Cos'è la vergogna e come superarla

La vergogna è un’emozione che tutti abbiamo provato almeno una volta nella vita. Ma cos’è, nello specifico, e come superarla?

Innanzitutto diciamo che si tratta di un’emozione sociale che si prova quando si teme un fallimento personale.

Ma da cosa deriva la vergogna ?

Dalla percezione di aver minato la propria immagine, abbassando il valore personale trasmesso all’esterno.

In poche parole, tutte le volte che non vuoi compiere un’azione per timore che la tua immagine sociale venga compromessa, provi vergogna.

È un misto tra disagio e interdizione e che provoca insicurezza.

La vergogna fa parte di quelle emozioni secondarie che non tutti apprendono e sviluppano durante la crescita. 

Ed esattamente come spiegato nell’articolo Imparare ad accettare le emozioni negativele emozioni hanno un proprio corso.

Si innescano, si sviluppano, si spengono.

Per superare la vergogna, diventa necessario, prima di tutto, viverla e riconoscerla.

Non provare a soffocarla.

Una volta che la stai vivendo, analizza questa sensazione e comincia un dialogo interiore dandoti risposte realiste a queste domande:

Come superare la vergogna

“Perché sto provando vergogna?”

“Se l’azione che in me provoca vergogna, l’avesse fatta qualcun altro, mi sarei vergognato per lui?”

“Il gesto che in me provoca vergogna è grave, minerà indelebilmente la mia immagine?

“Conosco davvero le conseguenze del gesto che mi provoca vergogna o sto lavorando troppo con le mie paure mentali?”

“Chi ho intorno, davvero mi giudicherebbe per questo?”

Infine, fai un confronto oggettivo con una persona a te vicina, che non ti mentirebbe mai.

Parlale della tua vergogna e chiedile un parere distaccato, affinché possa cogliere la prospettiva di chi ti vede dall’esterno.

Questo perché la tua ottica personale potrebbe essere alterata da timori che si trovano solo nella tua testa.

Ricordati, però, di svolgere questo confronto solo dopo aver affrontato il dialogo interiore, con le relative risposte.

Gradualmente, seguendo questo processo, vedrai che riuscirai ad accogliere la vergogna, smettendo di temerla.

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